"แต่งงาน Hacks" สำหรับการปรับปรุงความสัมพันธ์ในทันที

Simone Becchetti / E + / Getty Images

นักบำบัดทางเพศเรียกว่า "การแทรกแซง" ชาวบ้านธรรมดาเรียกพวกเขาว่า "การเปลี่ยนแปลง" สิ่งที่คุณต้องการเรียกมันไม่สำคัญเมื่อสิ่งเล็ก ๆ ทำงานได้ดี? อย่าหลงกลโดยความเรียบง่ายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อาจมีผลต่อการกระเพื่อม ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้และคุณอาจรู้สึกประหลาดใจว่ารู้สึกอย่างไรกับคู่รักที่ตอบสนองต่อคุณ

1 ใช้การประเมินอารมณ์ทางอารมณ์

ขั้นแรกให้ "การสมรสแบบสแตนด์บาย" ที่เผยแพร่ในการศึกษาวิจัยซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นบทสนทนา TED ยอดนิยม

นักวิทยาศาสตร์ใช้เทคนิคที่เรียกว่า " การประเมินความรู้สึกใหม่ทางอารมณ์ " ซึ่งพวกเขาได้ประเมินประสบการณ์ของตนเองอีกครั้งด้วยการจินตนาการว่าบุคคลที่สามที่เป็นกลาง (คนที่เป็นกลางนอกความสัมพันธ์ของพวกเขา) จะดูพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างไร ในการศึกษาคู่รักใช้เวลา 5-10 นาทีเพื่อหารือเกี่ยวกับแหล่งที่มาของความขัดแย้งในความสัมพันธ์ พวกเขาให้ข้อสรุปเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ไม่เห็นด้วยอย่างมีนัยสำคัญที่สุดซึ่งพวกเขาได้รับประสบการณ์เมื่อไม่นานมานี้โดยมุ่งเน้นที่พฤติกรรม ไม่เกี่ยวกับความคิดหรือความรู้สึก " การแทรกแซง

(ทดลอง) ซึ่งทำให้พวกเขาต้องใช้เวลาอีก 10 นาทีในการประเมินกิจกรรมใหม่ทางอารมณ์ อีกครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมประชุมอยู่ในกลุ่มควบคุม "" และไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมการประเมินใหม่ทางอารมณ์ นี่คือบทสรุปของสิ่งที่กลุ่ม "แทรกแซง" ได้รับคำสั่งให้ทำ: "เขียนเกี่ยวกับความไม่เห็นด้วยเฉพาะกับคู่ของคุณ

คิดเกี่ยวกับความไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณจากมุมมองของบุคคลที่สามที่เป็นกลางที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง คนที่มองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองที่เป็นกลาง ลูกชายแต่ละคนคิดอย่างไรเกี่ยวกับความไม่เห็นด้วยและ / หรือหาสิ่งที่ดีที่อาจเกิดขึ้นได้? "พวกเขายังถามว่า" อุปสรรคอะไรที่คุณต้องเผชิญในการพยายามใช้มุมมองของคู่ค้าที่สามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความไม่เห็นด้วย? "คู่สามีภรรยาถูกขอให้ลองใช้มุมมองของบุคคลที่สามในระหว่างการติดต่อกับคู่ค้า คู่สมรส

ผลลัพธ์ของการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าเฉพาะกลุ่มควบคุม (ไม่มีการประเมินใหม่ทางอารมณ์) มีการลดลงอย่างต่อเนื่องในสุขภาพของความสัมพันธ์ของพวกเขาคู่ที่ทำกิจกรรมการประเมินใหม่ทางอารมณ์ไม่มีความสัมพันธ์ลดลงในช่วง 12 เดือนข้างหน้า! นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการที่คู่รักมองเห็นความขัดแย้งของพวกเขาผ่านสายตาของบุคคลที่สามที่เป็นกลางและจินตนาการที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญและเป็นบวกต่อสุขภาพความสัมพันธ์และการแทรกแซงที่ดูเหมือนจะป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อไปเทคนิคการประเมินใหม่นี้มีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างมาก คุณถ้าคุณเรียนรู้ที่จะใช้มันในเวลาที่เหมาะสม

2 รักษาคู่ของคุณเหมือนคนแปลกหน้า

ไม่ใช่ไม่ใช่คนแปลกหน้าที่คุณพลิกแพลงในการเข้าชม คนแปลกหน้าเหมือนคนที่คุณเพิ่งได้พบและกระตือรือร้นที่จะทำความรู้จัก นักวิจัยพบว่าเมื่อเราอยู่รอบคู่รักโรแมนติกของเราเราอาจได้รับความสะดวกสบายมากเกินไป เรามักจะละทิ้งเสียงร่าเริงน่ารื่นรมย์และร่าเริงที่เรามักใช้เมื่อพูดกับคนที่เราไม่รู้จักกันเป็นอย่างดี ในสาระสำคัญการวางใบหน้าที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น ก็สามารถช่วยคุณในการแต่งงานได้เช่นกัน

ในการศึกษาคู่รักแสนโรแมนติกได้รับการบอกกล่าวให้มีปฏิสัมพันธ์กับคู่ของตนในแบบที่พวกเขา "มักจะทำ" อีกครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมประชุมได้รับคำสั่งให้ "วางหน้าตาที่ดีที่สุดของคุณไว้ข้างหน้า" นักวิทยาศาสตร์ทางสังคมพบว่าเมื่อคนได้รับคำสั่งให้เป็น "ตัวตนที่ดีที่สุด" พวกเขารายงานว่ารู้สึกมีความสุขมาก

นี่มีนัยสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ระยะยาว ตำแหน่งเริ่มต้นน่าเสียดายคือการไม่ทำตัวเหมือนตัวตนที่ดีที่สุดของคุณรอบ ๆ คนที่คุณใส่ใจมากที่สุด คู่รักเพลิดเพลินไปกับเสรีภาพในการผ่อนคลายและมีวันอารมณ์ แต่เมื่อที่กลายเป็นบรรทัดฐานที่ส่งผลกระทบในเชิงลบต่อความสุขของคู่

สรุปได้ว่าการรักษาคู่สมรสของคุณและคุณจะเป็นคนแปลกหน้าที่คุณพบกันเป็นครั้งแรก หรือวิธีการเกี่ยวกับการที่ไปอีกระดับหนึ่ง? ทำไมไม่รักษาคู่สมรสของคุณเป็นคนที่คุณต้องการมีเรื่อง?

3 ใส่โทรศัพท์ของคุณ (สมบูรณ์!)

นักวิจัยสร้างการศึกษาที่ค่อนข้างง่ายกับสองกลุ่ม กลุ่มควบคุมมีโทรศัพท์ของพวกเขา "ปัจจุบัน" และกลุ่มทดลองมีโทรศัพท์ "ขาด" ระหว่างการติดต่อกับบุคคลอื่น สำหรับผู้ที่ได้รับมอบหมายให้อยู่ในสภาพที่มีโทรศัพท์ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือที่ไม่มีสาระจะถูกวางให้อยู่นอกเขตข้อมูลโดยตรงของผู้เข้าร่วมกิจกรรมภายนอก

ผู้เข้าร่วม (คนแปลกหน้า) ถูกจับคู่และได้รับคำสั่งให้ "พูดถึงเหตุการณ์ที่น่าสนใจที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเดือนที่ผ่านมา" เป็นเวลา 10 นาทีด้วยกัน จากนั้นในการขยายการทดสอบพวกเขาศึกษาผู้เข้าร่วมที่มีการสนทนาแบบสบาย ๆ แทนที่จะพูดถึงเหตุการณ์ที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา

หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมการจัดอันดับว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคู่หูของพวกเขาดีเพียงใด "หลักฐานจากการทดลองทั้งสองบ่งชี้ว่าการมีโทรศัพท์มือถือยับยั้งการพัฒนาความสนิทสนมระหว่างบุคคลและความไว้วางใจและลดขอบเขตที่บุคคลรู้สึกว่าพวกเขาเอาใจใส่และเข้าใจจากคู่ค้า ผลจากการทดลองครั้งที่สองแสดงให้เห็นว่าผลกระทบเหล่านี้เด่นชัดมากที่สุดถ้าบุคคลคุยเรื่องที่มีความหมายส่วนตัว "

การใช้เทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องขัดขวางความเชื่อมโยงระหว่างบุคคลความสนิทสนมความรู้สึกไว้วางใจและการรับรู้ความเอาใจใส่ เป็นรากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ! เก็บโทรศัพท์ไว้เมื่ออยู่กับคนสำคัญกับคุณเช่นคู่สมรสของคุณ ความลึกของความสัมพันธ์ของคุณจะคุ้มค่า ... อีเมลหรือข้อความที่สามารถรอได้!

นี่เป็นการกระทำที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อนซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการแต่งงานของคุณพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีชุดทักษะพิเศษหรือการแทรกแซงระดับมืออาชีพ ทดลองใช้ "แฮ็ก" ในวันนี้และดูว่าเกิดอะไรขึ้น!

ที่มา

เว็บ " // www. scienceofrelationships. com / home / 2014/2/24 / the-marriage-hack.

> Finkel, EJ, Slotter, EB, Luchies, LB, Walton, GM, และ Gross, JJ (2013) การแทรกแซงสั้น ๆ เพื่อส่งเสริมการประเมินความขัดแย้งใหม่รักษาคุณภาพชีวิตไว้ได้ตลอดเวลา

วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา

(8), 1595-1601 Dunn, EW, Biesanz, JC, Human, LJ และ Finn, S. (2007) ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผลกระทบทางอารมณ์ของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตประจำวัน: ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของการวาง ใบหน้าที่ดีที่สุดของคนข้างหน้า วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 92 , 990-1005

Przybylski, AK & Weinstein, N ... (2013) การสื่อสารด้วยโทรศัพท์มือถือมีผลต่อคุณภาพการสนทนาแบบตัวต่อตัวอย่างไร Journal of Social and Personal Relationships, 30 (3), 237-246 ทำไมไม่ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวการแต่งงาน