26 ไอเดียอาหารเที่ยงสำหรับเด็ก

ภาพเตตร้า / Getty Images

เด็ก ๆ เบื่อกับเรื่องของ ole PB & J ทุกวันหรือไม่? คุณต้องการที่จะออกรอบนอกอาหารกลางวันของพวกเขากับสิ่งที่นอกเหนือจากชิปและคุกกี้ก่อนบรรจุ? คุณมาถูกที่แล้ว แนวคิดเรื่องอาหารกลางวันแบบถุงน้ำตาลจะช่วยให้คุณมีวิธีคิดสร้างสรรค์และมีสุขภาพดี 26 วิธีในการกรอกกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน:

  1. พิซซ่าห่อแซนวิช - ส่วนผสมสามอย่างทำให้พวกเขาห่อตัวไปด้วยกันและเด็ก ๆ ก็รักพวกเขา
  2. ปลาทูน่าสลัดมักกะโรนี - สลัดพาสต้าเย็นนี้เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ และผู้ใหญ่จะชอบความจริงที่ว่ามันสามารถทำล่วงหน้า ลองเปลี่ยนปลาทูน่ากระป๋องกับปลาซาร์ดีนซึ่งเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเด็ก ๆ จะไม่สามารถลิ้มรสความแตกต่างได้
  1. สลัดไก่จีน - ผักกาดหอม Romaine, ไก่โรสไตร์, ส้มแมนดารินและแถบเกี๊ยวก่อนบรรจุเป็นพื้นฐานสำหรับสลัดไก่ง่ายนี้ ใช้น้ำสลัดเอเชียที่จัดเก็บในร้านหรือทำน้ำสลัดโฮมเมดพร้อมกับสูตร
  2. Bologna และ Cheese Roll-ups - ชิ้นโบโลญญ่าที่ห่อไว้รอบ ๆ ชีสจากนั้นเสริฟบน toothpicks เหมาะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กเล็ก ๆ
  3. ซุปมะเขือเทศ - เป็นอาหารกลางวันสำหรับเด็กคลาสสิก - และด้วยเหตุผลที่ดี: พวกเขารักมัน เพิ่มแซนวิชชีส (ร้อนหรือเย็น) สำหรับมื้อเที่ยงแบบสมบูรณ์เด็ก ๆ จะไม่กล้าค้า
  4. ไข่ต้ม - ไข่ที่เรียบง่ายเป็นแหล่งโปรตีน, วิตามิน A, riboflavin และโฟเลตที่ดี นอกจากนี้ยังมีราคาถูกและคุณสามารถต้มไข่หกหรือเจ็ดใบในวันอาทิตย์และบรรจุในมื้ออาหารสำหรับเด็กได้ตลอดทั้งสัปดาห์
  5. สูตรข้าวโพดคั่วที่ดีต่อสุขภาพ - สูตรต้นข้าวโพดคั่วนี้เริ่มต้นด้วยข้าวโพดคั่วที่ทำจากกระทะหรือป๊อปคอร์น แต่ได้รับการส่งเสริมสุขภาพจากยีสต์โภชนาการ (พบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามินบี ดียิ่งขึ้น: ยีสต์ด้านโภชนาการมีรสวิเศษดังนั้นข้าวโพดคั่วนี้มีรสนิยมเหมือนข้าวโพดคั่วชีส
  1. Meatball Rolls - แป้ง Crescent Roll ห่อไว้เป็นลูกชิ้นหมูสุกก่อนในสูตรง่ายๆสุด ๆ ที่เด็ก ๆ จะชอบ ลองทดลองลูกชิ้นประเภทต่างๆเช่นไก่อิตาเลียน ฯลฯ
  2. ลูกข้าว - เด็ก ๆ ชอบลูกข้าวกรอบ (ซึ่งสามารถอบหรือทอดได้) แต่แปลกใจคือพวกมันเต็มไปด้วยผัก! Shhh - ไม่จำเป็นต้องบอกคนกินอาหารจู้จี้จุกจิกของคุณหากคุณไม่ต้องการ ลูกข้าวเหล่านี้สามารถทำล่วงหน้าและกินร้อนร้อนหรือเย็น
  1. สลัดถั่วกับเบคอน - แม้แต่คนที่ไม่ชอบถั่วจะชอบสลัดกรอบนี้เต็มไปด้วยเบคอนถั่วและถั่วลิสงในน้ำสลัดหวาน
  2. มินิ Frittatas - frittatas ขนาดเล็ก ๆ ที่ทำจากกระป๋องมัฟฟินขนาดเล็ก (หรือกระป๋องมัฟฟินปกติ) และเต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหาร ลองเพิ่มแฮมสับหรือผักผัด
  3. ข้าวต้มถั่วลิสงกรอบข้าว - ธัญพืชข้าวกล้องกรอบและน้ำเชื่อมข้าวกล้องให้กรอบข้าวแบบคลาสสิกที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ (และรสชาติอร่อยมาก)
  4. แครอทกับเนยถั่วลิสงทั้งแยมแครอทหรือแช่
  5. แซนวิชแตงกวา - แซนวิชแบบง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ชาเท่านั้น เด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลินกับแซนวิชแตงกวาเหล่านี้มากยิ่งขึ้นเมื่อคุณใช้เครื่องตัดขูดหินปูน (เปรียบเทียบราคา) เพื่อทำให้รูปทรงสนุก ๆ ออกมา
  6. Healthy Kit Kat Bars Recipe - เช่นเดียวกับลูกอมบาร์ที่มีชื่อเดียวกันเพียงขอบคุณสุขภาพดีกว่าน้ำเชื่อมข้าวกล้อง เด็ก ๆ จะไม่สามารถลิ้มรสความแตกต่างได้
  7. ชิ้นแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสงและ Granola - ยอดชิ้นแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสงเนยถั่วช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตวอลนัทเนยและโรยหน้าด้วยบางแก้ว
  8. ของขบเคี้ยวสาหร่าย (เปรียบเทียบราคา) - ขนมเค้กกรอบเค็มและโอ้มีสุขภาพดีอาหารว่างแบบกระดาษบางนี้เป็นที่นิยมในญี่ปุ่นและเกาหลี มองหาพวกเขาในซูเปอร์มาร์เก็ตในเอเชียร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์
  1. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ - สูตรนี้เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ตที่สำคัญต่อสุขภาพรำและถั่ว และมีเพียงเนื้อสัมผัสที่เหมาะสมสำหรับคุกกี้ช็อกโกแลตที่นุ่มและอร่อย เด็ก ๆ จะชอบการรักษาในกล่องอาหารกลางวันนี้
  2. Deli Stromboli - ใส่เนื้อสัตว์กลางวันและชีสตรงกลางของพิซซ่าที่แช่เย็นแล้วม้วนและอบ ห่อในกล่องอาหารกลางวันฉนวนและเด็ก ๆ ได้รับอาหารร้อนที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่จะทำแซนด์วิช
  3. Guacamole - เมื่อคิดว่าจะดี แต่สุขภาพดี, guacamole ได้รับสถานที่ถูกต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกครั้ง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงทำให้ guacamole เหมาะสำหรับมื้อกลางวันในโรงเรียน เพียงแค่เพิ่มชิป Tortilla บางเมล็ดเท่านั้น
  4. มดบนไม้กวาด - ขึ้นฉ่ายด้วยครีมชีสและราดด้วยลูกเกด
  5. Sweet Potato Chips (เปรียบเทียบราคา)
  1. ครีมชีสและแซนวิชวุ้น - แซนวิชแบบง่ายๆเหล่านี้ทำจากเค้กข้าวซึ่งช่วยให้ไส้ในการทำขนมปังเปียกชุ่ม เด็กยังชอบเค้กข้าวมีขบวนที่น่าสนใจ ลองใช้เค้กข้าวรสต่างๆสำหรับพันธุ์ต่างๆ
  2. แซนวิชวาฟเฟิล Nutella - ขนมปังวาฟเฟิลเป็นขนมปังสำหรับแซนวิชหวานเหล่านี้ซึ่งจะมีการกระจายด้วยเฮเซลนัทช็อกโกแลต ด้านบนด้วยสตรอเบอรี่สดหั่นบาง ๆ
  3. ไก่งวงห่อด้วยแอ็ปเปิ้ลแยมและเบคอน - wraps เหล่านี้มีการรวมกันหวานเค็มที่ทุกคนรัก เพื่อประหยัดเวลาใช้เบคอนสุกก่อน
  4. Hummus - เสิร์ฟพร้อมกับแครอทกิ่งไม้ผักชีฝรั่งชิป Pita และ / หรือขนมปัง Pita

อย่าพลาด: ไอเดียสำหรับเด็กเล็กเพื่อสุขภาพ